顺产月子餐食谱有哪些

2025-06-16

顺产月子餐食谱以营养均衡、易消化为主，帮助产妇恢复体力和促进乳汁分泌。

产后第一周宜清淡，推荐小米粥、红枣枸杞汤、清蒸鱼等，补充蛋白质和铁元素；第二周可逐渐加入瘦肉、猪肝、黑木耳等补血食材，如莲藕排骨汤、麻油鸡；第三四周可适量进补，如鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤等促进泌乳，搭配蔬菜、水果预防便秘。

注意避免生冷、辛辣、油腻食物，如冰饮、辣椒、油炸食品，以免影响恢复或乳汁质量。体质虚寒者可添加姜片暖胃，湿热体质需减少滋补汤品。餐食需少食多餐，避免过量进补引发消化不良。若有妊娠糖尿病或高血压，需遵医嘱调整食谱。

2025-06-16

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