生完孩子了还需要吃钙吗

2025-06-12

生完孩子后仍然需要适量补钙。产后妈妈的身体经历了巨大的消耗，尤其是哺乳期会通过乳汁流失大量钙质，若摄入不足容易导致骨质疏松、牙齿松动等问题。

产后补钙对母婴健康都至关重要。哺乳期每日钙需求约1000-1200毫克，若饮食中奶制品、豆类、深绿色蔬菜等摄入不足，建议在医生指导下补充钙剂。同时需搭配维生素D每日400-800IU促进钙吸收，适当晒太阳也有帮助。非哺乳期妈妈也需维持800毫克/天的钙摄入，以修复孕期损耗的骨钙。

注意避免过量补钙超过2500毫克/天可能引发结石或影响铁锌吸收，肾结石患者需谨慎。钙剂建议分次服用、不与高铁食物同食。若出现抽筋、关节痛等缺钙症状，应及时就医检查骨密度或血钙水平。

2025-06-12

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