早醒型失眠的锻炼方法?

女,25岁 2019-04-09

病情描述:我最近有些失眠,伴有食欲不振的情况,请问早醒型失眠的锻炼方法有哪些?

很多人晚上很早就入睡,但是凌晨早早就习惯性醒来并且很难再入睡,头晕晕沉沉的,这就是早醒型失眠症的症状表现 。改善睡眠习惯,不宜焦虑,醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡,最好起床放松一下,在室内踱步或者喝杯牛奶 。越是躺在床上“努力睡”,反而越清醒。调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠 。建议平时应作息规律,不熬夜,保证充足的休息和睡眠时间 。

2019-04-09

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