产后躺着会肌肉萎缩吗

2025-06-16

产后长期卧床确实可能导致肌肉萎缩。由于活动量骤减，肌肉缺乏足够刺激，蛋白质合成减少，分解代谢增加，尤其下肢和核心肌群易出现肌力下降，这种现象在卧床超过1周后更为明显。

适当活动是预防关键。顺产24小时后或剖腹产伤口稳定时，可在医生指导下进行床上踝泵运动、抬腿练习等低强度活动，逐步过渡到散步。母乳喂养和均衡饮食富含优质蛋白、维生素D也能辅助维持肌肉健康。若出现持续无力或疼痛，需排查产后甲状腺炎或深静脉血栓等并发症。

注意避免突然剧烈运动，尤其是盆底肌未恢复前。监测恶露变化，活动时如有头晕、伤口渗液需立即停止。合并妊娠高血压、心脏病等疾病的产妇，需严格遵医嘱调整康复计划。

2025-06-16

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