跑步对降血压有效果吗

男,20岁 2019-01-23

病情描述:医生,跑步能降低血压吗?之前我经常感到头晕。我去医院检查,发现有点高血压。我想问跑步对降低血压是否有用。或者除了吃药,我还能通过其他任何方式降低血压吗?饮食中应该注意什么?

跑步可以在一定程度上降低血压。如果高血压不严重,你可以长期坚持跑步,控制体重,加强锻炼,提高身体素质。此外,你应该注意饮食。你不应该吃油腻和辛辣的食物,但是多吃水果和蔬菜来保持心情放松。然而,如果高血压很高,你必须配合药物治疗并定期测量血压。 降血压可以服用硝苯地平片的,并且跑步训练的强度不可太大,一般只拟慢跑,跑到身体发热,轻微的出汗。跑步训练期间不可过于劳累,一般每星期4-5次训练,为最好。跑步前,可以少量饮水,跑步后,不可大量饮水。

2019-01-24

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