身高160体重108怎么减肥最快

女,19岁 2019-03-18

病情描述:我身高160、体重108。我自己也不知道自己的身材算胖还是瘦,直到有一天我发现自己胖了七八斤,我就打算减肥了,我现在不喝奶茶不吃甜品,除了这种方法该怎样减肥才最快?

身高160cm,体重108斤,这个属于正常体重范围。一般不需要减肥。如果想要身材更苗条的话可以适量减脂,减肥建议可以通过控制饮食量,还有配合运动来达到效果。饮食方面应该避免吃一些高热量、高油脂的食物,例如肥肉,动物内脏等;高糖食品也要少吃,如蛋糕,咖啡,奶茶等;应当适量补充蛋白质,多食肉、蛋、奶,补充维生素和纤维素,可以适当的吃点南瓜,西红柿,木耳,海藻,冬瓜,茄子,蘑菇,胡萝卜等。尽量一顿不要吃太饱,可以采取少食多餐的方式,每周保证2-3小时的充分的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。合理的饮食和运动会让减肥事半功倍。

2019-03-18

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