颈椎病的自我调护方法有哪些

男,46岁 2020-05-09

病情描述:我在这段时间里总是颈部疼痛,怀疑应该是颈椎病犯了,想问颈椎病的自我调护方法有哪些?

颈部自我调护方法有注意颈部姿势是非常重要的,不要长时间低头,或者经常做一些颈部运动,因为即使长时间保持的最正确姿势,当颈部保持在某一位置时,颈部的肌肉也会退化。椎间盘和肩关节面会退化,所以适度的颈部运动非常重要。还要调整和选择合适的枕头,能有效的放松脖子。当颈部组织被修复时,如果你的枕头不好,就会导致颈部经常处于被动的位置,所以适当的枕头是非常重要的。

2020-05-09

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颈椎病的自我治疗方法有哪些呢

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