压韧带的正确方法

女,22岁 2020-08-13

病情描述:压韧带的正确方法

第一,要找到一个高度达到人体一半身高及以上的单杠或围栏,这时腿抬高放置到栏杆或者围栏上,另一个腿绷直,身体前倾,用双手向下压抬高到栏杆或围栏上的腿,多次压腿即可有效拉动人体的韧带。第二,还可以将一只腿蹲下,另一条腿朝反方向绷直,用身体的重力来压迫肢体,通过左右交替、连续多次的压腿后可以起到很好的拉动腿部韧带的功效。

2020-08-15

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