孕晚期燥热失眠怎么办

2025-06-16

孕晚期燥热失眠是常见现象，主要由激素变化、代谢加快及胎儿压迫等因素引起。

为缓解不适，可采取保持卧室通风凉爽，穿纯棉透气睡衣；睡前用温水泡脚或淋浴，避免水温过高；白天适当运动如散步，但避免睡前剧烈活动；饮食清淡，少食辛辣，晚餐不过饱，可喝温牛奶或莲子百合汤助眠。若燥热严重，咨询医生后可用清热解毒的中药调理。

避免自行服用安眠药或凉茶类寒凉药物，以免影响胎儿；若失眠伴随心悸、头晕等异常症状，需及时就医排除妊娠并发症；保持心态平和，通过冥想、听轻音乐等方式放松，减少焦虑对睡眠的干扰。

2025-06-16

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