含b族维生素的食物有什么？

女，31岁 2019-04-30

病情描述：维生素B族元素在哪些食物中，含b族维生素的食物有什么？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素B也被叫作维他命B，它是维生素B的通称，维生素B可以促进肝脏的代谢，通常来自同一种食物，如酵母等，维生素B通常存在于谷物壳中，但它可以与更多的食物如豆类，全谷物，全谷物一起食用，但维生素b2主要是蛋黄。含有丰富维生素B1的食品：猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝等。含有丰富维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等，含有维生素B6、维生素B12、叶酸等食品：肝、肉类、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、奶酪等。包括在内一般来说，蔬菜和水果含有丰富的维生素，如猕猴桃，菠菜，芹菜和火龙果。

2019-05-01

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素b族包括很多种，比如维生素b维生素b1，维生素b2，维生素b6，维生素b1

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

B族维生素片能补充B族维生素，可以促进身体内循环系统的正常，可以加速肠道蠕动，服

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等

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