睡觉多梦怎么改善

未知,0岁 2020-09-14

病情描述:睡觉多梦怎么改善

睡觉多梦主要是饮食和睡眠不规律所导致的,在睡觉前的两个小时尽量不要多进食,睡前的八小时不要饮用咖啡,这些都会导致睡眠受到影响,睡觉前更不要吸烟,因为烟草中含有大量的尼古丁和焦油,这两种物质属于兴奋剂,很影响睡眠质量,睡前还要注意不要过度的饮水,半夜起来上厕所会影响睡眠的质量,从而导致多梦的现象发生,要注意适当的锻炼,尤其是在下午进行锻炼,能够有效的帮助晚上更好的入睡,白天睡觉的时间也不能过长,否则会导致晚上睡眠被剥夺,从而使晚上睡不着或者睡眠质量不好导致多梦。

2020-09-14

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