腿不直怎么矫正的窍门

女,29岁 2019-03-20

病情描述:我的膝盖有点向内侧突出,小腿有轻微外扩的迹象,很难看的腿型,胖一点点就特别丑,近几年才发现腿这样的,腿不直怎么矫正的窍门?

如果腿不直怎么办?别担心。像你这样的腿通常被称为环形腿。一般来说,双脚并排站立,脚踝靠得很近,膝盖之间的距离超过10厘米。O型腿由先天性发育性或退行性关节炎引起。腿部矫正方法如下:(1)直立,双脚并拢,双手膝对膝,膝盖向前蹲。移动20到3次。(2)弯腰,膝盖到膝盖,左右做圆周运动,20-30次。(3)双脚稍大站好,弯腰,做膝对膝的停车练习,每次10秒,5-10次。(4)双脚平行站立。首先以脚跟为轴,做脚趾外展和旋转运动;然后以脚趾为轴,做脚跟外展和旋转运动,每次20-30次。(5)坐在椅子上,试着把书放在小腿上一段时间。如果你用橡胶带绑住膝盖,效果会更显著。(6)坐在膝盖上,收起腰部,双脚向外前移,腰部逐渐伸直。做15到20次。

2019-03-20

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