老人失眠吃什么最有效?

男,63岁 2019-05-19

病情描述:爷爷今年已经63岁了,从去年就一直给我说晚上经常失眠,睡不着,老人失眠吃什么最有效?

概述失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,有可能是神经衰弱了,供血不足各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。经常失眠是特别痛苦的,尤其是一个孤独的老人,平时适量的运动一下,增强身体体质.晚上睡觉前可以喝杯牛奶,或者是给他调理一下气血。平时可以多吃一些粥,粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化,调养肠胃,延年益寿,再适合中老年人不过,睡觉前要放松心情以舒服的姿态躺好,眼睛微闭,关注呼吸。

2019-05-19

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