半月板损伤后如何再进行运动

男,28岁 2019-04-01

病情描述:我是学校田径队的一名运动员,主要从事的是跳高,跳远类的比赛,平时经常进行剧烈的活动和训练,但是最近感觉膝盖特别疼痛,去医院检查,医生说是半月板损伤这种情况以后应该如何进行运动?

在半月板损伤后进行适当的、合理的运动是可以的,不过分的锻炼,保护好膝盖就可以了。可以选择一些能强化膝盖周边肌肉组织以及膝盖韧带的运动,增强大腿肌肉群的力量,减少膝盖的受重程度,最大限度的保护膝盖。同时锻炼大腿肌群的力量,减轻膝关节所承受的重量。半月板损伤的人应该在运动前做好充分的热身运动,活动一下筋骨按摩膝关节。同时不要忽略了运动结束后的放松动作,进行一定的伸展或者冰敷,让运动后的膝盖得到放松和保护。平时在饮食上应该以清淡为主,不要吃辛辣刺激的食物。

2019-04-01

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