血糖高吃什么食物好

女,30岁 2019-01-07

病情描述:我上周公司组织全体员工去医院参加体检,我的体检报告显示我的血糖偏高,医生建议我回家多锻炼,不要经常吃一些含糖量比较高的食物了,可是我也不清楚什么食物含糖比较高,所以想咨询一下血糖高吃什么食物好?

高血糖的人应该多吃绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、洋葱和油菜,避免吃含糖量高的食物,如粥、酸汤、香蕉、荔枝、红枣、葡萄、龙眼、瓜子、花生、土豆、红薯和粉丝。建议每顿主食维持在二两,混合粗粒和细粒,多喝温水。饭后适度运动,避免过度运动引起低血糖。放松运动如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等,可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

2019-01-07

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