孕妇每天睡眠多少小时

2025-06-18

孕妇每天应保证7-9小时的充足睡眠。充足的睡眠有助于胎儿健康发育，同时维持孕妇的身体机能和情绪稳定。

怀孕期间，孕妇的身体经历显著变化，对睡眠的需求可能增加。孕早期因激素变化易感疲劳，孕晚期则可能因胎动、尿频或身体不适影响睡眠质量。建议白天适当小憩，但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。侧卧睡姿，尤其是左侧卧，能改善血液循环，减少子宫对下腔静脉的压迫。

避免睡前摄入咖啡因或大量饮水，减少夜间起夜。营造安静、黑暗的睡眠环境，保持规律作息。若长期失眠或睡眠不足，应及时咨询医生，排除妊娠并发症或睡眠障碍。过度疲劳可能增加妊娠高血压或早产风险，需格外重视。

2025-06-18

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