怎样才能减肚子上的肉

女,30岁 2019-05-16

病情描述:夏天到了,非常的羡慕别人苗条的身材,自己肚子上的肉比较多请问一下怎样才能减肚子上的肉

一般来说要减掉肚子上的肉一定要留意下面几点:一、尽量选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动,包括慢跑游泳打球都行,最好要保持低强长时间的情况。二、减掉肚子上的肉的关键在于在控制饮食,晚餐一定要低热量低脂肪,总热量的不宜超过五百大卡,可以是一个水果,两片面包,一袋脱脂奶,晚上的时候最好不要吃的太饱,三、低盐低脂丰富的水果蔬菜,优质蛋白是早餐中餐的组成,日常的生活中多喝水,不要喝饮料,饮料经常让人不知不觉摄入很多的热量,除了少量坚果不要吃零食。四、小心不要熬夜,早睡早起。五、可以使用一些锻炼方法,如平板支撑,可以很快减掉腹部的肉。

2019-05-16

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