女,21岁 2019-03-19
病情描述:从小骨架就大,感觉很胖,现在想减肥,每天吃的很少,还运动,但还是减不下去,想问一下骨架大的人该怎么减肥?
减肥饮食的七条规则:1.常规和定量膳食,任何时候都不提供额外膳食。2。早餐、午餐和晚餐应适当摄入三餐的能量分布。三。吃能量低、饱腹感强的食物。4。控制饮食总能量,平衡饮食。5。饮食应该美味无味。不要单调无味。6。减肥计划应适应他们的饮食习惯,简单易行。7。坚持是很重要的。8。加强体育锻炼,每周至少进行3-5次球类、游泳、自行车、跑步等体育活动,保证睡眠充足,戒烟戒酒,有利于减肥,同时提高身体抵抗力,保持身体健康。减肥从来不是权宜之计。即使你达到了理想的体重,你也应该坚持健康的饮食,定期测量你的体重,因为肥胖的“反弹”总是在你身边。
2019-03-19
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