高血压高血脂的老年人应该怎么减肥锻炼好?

男,50岁 2019-07-20

病情描述:我今年50岁了,患有高血压和高血脂。平常爱吃甜的东西,最近又胖了十几斤,想问一下患有高血压高血脂的人要怎么锻炼减肥比较好?

通常会建议高血压高血脂的老年人选择步行、慢跑、以及太极拳或者关节操等相对和缓的运动方式,锻炼时间控制在45~60分钟左右,禁忌做大幅度快速动作且动作速度不宜过快。也可以从日常饮食方面进行调节,可以多吃蔬菜或者是全谷物食物。因为这类的食物含有大量的钙、钾、纤维和蛋白质,可以有效地控制和降低血压血脂。另外,患有高血压高血脂的人如果爱吃甜食,可以考虑用水果代替。多吃水果少吃甜食,但尽量不要在饭后食用。还有在饮食上应控制对食盐的摄入,不宜摄入过多的食盐。可采用用其他调料例如辣椒或者是柠檬来替代过多的食盐。减少对动物性油脂的摄入也能有效地降低血压和血脂。

2019-07-20

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