颈椎病的正确睡姿是什么

男,31岁 2019-02-18

病情描述:我是一名电脑程序员,平时的工作经常对着电脑伏案工作,不太进行锻炼,最近总是感觉肩膀特别不舒服,脖子僵硬,医生说是颈椎病,这些病人在睡眠上应该保证什么姿势?

颈椎病患者应该仰卧位睡觉,不要枕太高的枕头,平时不要长时间的低头。枕头能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉,中空高弹棉或谷物皮壳为宜。平时应该睡硬板床,仰卧位时枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。颈椎病患者同时也要多进行户外锻炼,不要长时间的保持一个姿势,不要久坐久站,可以多吃一些富含钙和维生素类的食物,也可以适当的对肩膀进行热敷,每次热敷在30分钟以上,这样可以有效的促进血液循环,减轻症状。可以做一些针对性的康复训练,或者吃一些活血化瘀的药物。

2019-02-18

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