女,35岁 2019-03-24
病情描述:气血不足,有贫血的症状,平时经常容易疲倦,而且晚上睡觉也不好,经常出现失眠多梦的情况,身体免疫力差,想让身体变好的话,吃什么补气血效果最好?
贫血补铁补血多吃红肉、动物肝、动物血、禽类、鱼类等高铁动物性食品,它们含有“亚铁血红素”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果优于含“非亚铁血红素”的植物性食品,如卤水鸡肝、猪肝等,多吃含铁量高的动物性食品。一个星期。大豆制品含有较多的铁,肠道吸收率也较高,贫血者也需要摄入。其中,维生素C还可以促进铁的吸收,如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维生素C含量丰富;贫血多吃益气补血食品益气补血食品,如黑木耳、葡萄、龙眼、胡萝卜、红枣、黑豆、黑鸡、猪血、菠菜等,均能促进铁的吸收。
2019-03-24
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