例假总是推迟该怎么调理

2025-05-27

例假推迟可通过调整生活习惯和中医调理改善。

例假推迟常见于气血不足、宫寒或压力过大，建议日常保暖腹部，避免生冷饮食，适当饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶温补气血。规律作息，保证睡眠，减少熬夜。适度运动如瑜伽、慢跑促进血液循环，但避免过度劳累。情绪紧张也会影响周期，可通过冥想、倾诉缓解压力。若长期推迟或伴随痛经，建议就医排查多囊卵巢综合征等疾病。

注意避免自行服用激素类药物，中医调理需辨证施治。短期内偶尔推迟可能与环境变化有关，无需过度焦虑。记录周期变化，方便医生诊断。忌剧烈节食或过度减肥，保持营养均衡。

2025-05-27

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