出月子后腰疼怎么回事

2025-06-16

出月子后腰疼常见于产后恢复期，可能与孕期腰椎压力、分娩损伤、缺钙或劳累有关。孕期激素变化使韧带松弛，腰椎负担加重，分娩时盆底肌和腹肌的拉伸也可能导致核心力量减弱，引发腰部代偿性疼痛。产后哺乳消耗钙质，若补充不足易引发骨质疏松性疼痛；照顾婴儿的频繁弯腰、久坐哺乳等姿势不当也会加重腰部劳损。

需注意区分生理性疼痛与病理性问题。若疼痛持续加重、伴随下肢麻木或发热，需警惕腰椎间盘突出或盆腔炎症。建议避免久站久坐，哺乳时用靠垫支撑腰部，日常做温和的盆底肌修复运动如凯格尔运动，并保证钙和维生素D的摄入。疼痛明显时可尝试热敷，但若两周无缓解应及时就医，排除骶髂关节错位等器质性病变。

2025-06-16

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