如何增强心肺功能?

男,52岁 2019-06-15

病情描述:你好,最近总感觉胸口闷闷的,时常不舒服,去医院检查,医生说心肺功能太弱,请问一下怎样增强心肺功能?。

其实有氧运动是改善心肺功能的最好方法。首先,跑步和骑自行车。你可以根据自己的身体素质灵活控制,但心率不要超过180,不要低于120。跑步和单车可以每次做一种,如果感到只做一种比较枯燥,两种交替各15-20分钟也可以。游泳,全身锻炼,保护关节。跳绳,快跳3-5分钟。进行体育锻炼时,一定要做准备运动。避免关节及肌肉损伤。对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。有助于身心健康,并且这种习惯是非常好的,还是要保持良好的心态。

2019-06-15

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