半月板损伤可以做什么运动?

男,26岁 2019-05-25

病情描述:我在打篮球的过程中不慎扭伤膝盖,经医院检查后确诊为半月板损伤,请问半月板损伤可以做什么运动?

半月板损伤的主要症状以膝关节局限性疼痛为主,一小部分患者有打软腿或者有膝关节交锁现象,此外还有活动受限的不良症状,甚至伴随着股四头肌萎缩。患者在受伤期间要坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下,或者躺在床上做仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。一定不要做膝关节的半屈曲位旋转动作,以防对半月板造成二次损伤。此外半月板损伤后可以练习瑜伽,因为瑜伽主要是拉伸柔韧性,没有负重就可以减少对半月板的损害,同时还能够刺激到肌肉。注意练习瑜伽的时候,导致疼痛的动作不要勉强自己。

2019-05-25

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