运动过量应该怎么办?

男,25岁 2019-02-01

病情描述:经常做一些运动,但是运动过量时会有一些酸痛,我想要问一下,运动过量应该怎么办?

运动过量是指过量的运动,普通的运动可以增强自己的体质,过量运动会使的功能受到损害,甚至是损伤健康,在医学上一般上将运动过量分为两种,在医学的情况下分为两种,总是急性肌肉酸痛,另一种是延迟性肌肉酸痛。在肌肉酸痛的情况下,你可以做一些强度相对较低的伸展运动,敷一些放松肌肉的膏药,敷冷冰或洗个热水澡来缓解不适。也可以达到缓解疼痛的目的。为了避免运动后过度肌肉酸痛,你必须在运动前做伸展运动。做运动时,不要试图一蹴而就,而是循序渐进。可以水解乳清蛋白和碳水化合物应及时补充,以修复肌肉。

2019-02-01

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