怀孕晚期贫血该怎么食补

2025-06-05

怀孕晚期贫血可通过饮食调理改善，重点补充铁、叶酸和维生素B12等造血营养素。

动物肝脏、红肉如牛肉、猪肉、血制品鸭血、猪血富含易吸收的血红素铁，每周可适量食用2-3次。植物性食物如黑木耳、菠菜、红豆含非血红素铁，需搭配维生素C橙子、猕猴桃促进吸收。鸡蛋、深绿色蔬菜和全谷物能补充叶酸，而鱼类、乳制品可提供维生素B12，对预防营养性贫血均有帮助。

需注意避免过量摄入咖啡、浓茶或高钙食物如牛奶，以免抑制铁吸收。食补效果较慢，若贫血严重如血红蛋白低于100g/L，需在医生指导下服用铁剂。同时定期监测血常规，避免长期贫血影响胎儿发育或引发产后出血风险。

2025-06-05

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