产后妈妈吃什么比较好?

女,27岁 2019-02-14

病情描述:我宝宝刚出生,我还在坐月子,感觉现在身体非常虚弱,也吃了很多有营养的东西,但是感觉没有起很大作用,身体还是不舒服,产后妈妈吃什么食物好?

产后哺乳期妈妈需要营养,因为要供应宝宝吃奶的需求。产后刚开始会虚一些,慢慢就好了,会有一个恢复的过程,家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品,按正常的有营养规划的吃。可以使用炖猪蹄香菇汤。猪蹄可以下奶,催乳效果非常好。吃的时候炖的软一些,加上葱姜,可以大补。还可以熬鲫鱼汤。鲫鱼富含优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼是哺乳母亲的一道营养菜肴,可以温补身体,补虚健脾,利尿。葱被添加到汤里来帮助哺乳母亲出汗和排泄乳汁。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。平时注意一下休息,然后你产后3个月以后可以考虑开始健身。

2019-02-14

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