小肚子该怎么减下去?

女,20岁 2019-04-03

病情描述:因为自己身体肥胖,我很自卑,最近越来越胖,尤其是肚子,像个球一样,我想减掉我的小肚子,试了很多方法,都不行,我很着急,请问怎么样才能减去小肚子?

建议患者适当通过控制饮食来达到减肚子的目的,平时避免饮食过饱,避免高热量食物摄入,每天晚上五点以后不要进食,适当增加体育锻炼,可以适当做仰卧起坐或者转呼啦圈等增加运动量。做抬腿运动,比仰卧起坐好,动作不多,抬腿时要注意慢,这样会增加疲惫感,消耗脂肪。晚饭后坚持站立半小时,这是很有效果的减肥的方法。还有做家务,有意识地增加运动量都可以减自己的肚子。减肥关键还是在于控制饮食与加强锻炼,除此外可能没有其他更有效的办法,不要期望有什么简单有效的办法。

2019-04-03

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