怀孕可以不可以吃扁桃仁

2025-06-18

怀孕期间可以适量食用扁桃仁巴旦木，但需注意控制摄入量并选择安全的产品。

扁桃仁富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质如镁、钙，能为孕妇和胎儿提供营养支持。其膳食纤维还有助于缓解孕期便秘。扁桃仁热量较高，过量食用可能导致体重增长过快。部分加工产品可能含盐、糖或添加剂，建议选择原味、无添加的品种。

需特别注意过敏风险，若孕妇对坚果过敏或家族有过敏史，应避免食用。扁桃仁可能含有微量氰苷苦杏仁中较高，但市售甜扁桃仁通常安全，避免食用苦杏仁即可。建议每天摄入不超过一小把约20-30克，并咨询医生确认个体情况是否适合。

2025-06-18

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