怀孕期间要不要吃dha

2025-06-12

怀孕期间建议适量补充DHA。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，尤其在孕中晚期需求增加，合理摄入有助于宝宝神经和视觉系统发育。

孕妇可通过鱼类如三文鱼、沙丁鱼、藻类或专用补充剂获取DHA。中国营养学会推荐每日DHA摄入量为200毫克，但需避免过量超过1克可能增加出血风险。若饮食不足，可在医生指导下选择纯净度高、无重金属污染的补充剂。

需注意，部分鱼类可能含汞如金枪鱼，应选择低汞品种；对鱼油过敏或服用抗凝血药物的孕妇需谨慎。优先通过均衡饮食获取DHA，补充剂并非必需。建议咨询医生或营养师，根据个体情况调整摄入方案。

2025-06-12

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