晚餐吃什么对身体好?

女,45岁 2019-06-18

病情描述:最近这段时间睡眠一直不太好,经常会出现失眠的情况,我本来是准备吃些安眠药的,但朋友说安眠药对身体不好,就想通过食物来进行调整,晚餐吃些什么对身体好呢?

晚餐吃些粥类对身体比较好。喝粥有助于消化和吸收,还有助于延年益寿和美容,应该根据不同的季节选择不同的粥,绿豆粥可以在夏天饮用,具有排毒、消暑、养颜的功效。同时,夏天天气炎热,睡不好的朋友可以喝枣粥,如果想睡得好,在粥里加入一些红枣,如果你想避免失眠,在粥里加入白莲。晚餐应该选择清淡,注意选择脂肪少、容易消化的食物,并注意不要吃得太饱,注意食物搭配,包括粗和细、干和细、肉和蔬菜、冷热平衡,食物搭配与营养平衡密切相关,最好添加一部分水果、一部分肉或豆制品来补充蛋白质、维生素和纤维素。

2019-06-18

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