哺乳期运动会影响奶水吗

2025-06-03

哺乳期适当运动通常不会影响奶水质量和产量。科学适度运动不会改变母乳的营养成分或分泌量，反而能促进母体健康，有助于产后恢复。

运动时身体会分泌内啡肽，帮助缓解压力、改善情绪，这对维持泌乳有积极作用。但需注意运动强度和时间，过度疲劳或剧烈运动可能暂时升高乳酸水平，理论上可能轻微影响乳汁口感，但不会损害婴儿健康。大多数宝宝不会因此拒绝哺乳。

哺乳期运动需注意的方面包括选择低至中等强度活动如散步、瑜伽，避免长时间高强度训练；运动前哺乳或排空乳房以减少不适；及时补充水分和营养；穿着支撑性好的运动内衣。若出现乳汁明显减少或不适，应调整运动计划并咨询医生。

2025-06-03

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