月经来了可以吃巧克力吗

2025-06-03

月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的糖分和镁元素有助于缓解经期不适，如疲劳和情绪波动，且可可成分可能促进内啡肽分泌，帮助舒缓焦虑感。

巧克力尤其是黑巧克力含铁和抗氧化物质，对经期失血后的营养补充有一定帮助。但需注意选择可可含量高70%以上、糖分较低的品种，避免代可可脂制品。过量食用可能因咖啡因刺激子宫收缩或糖分摄入过多引发胀气，建议每日不超过30克。

体质敏感者若吃巧克力后出现头痛或经痛加剧，可能与其中的酪胺或咖啡因有关，应停止食用。糖尿病患者或正在控制体重的人群需谨慎。经期饮食仍以均衡为主，巧克力可作为偶尔的舒缓零食，不可替代正餐营养。

2025-06-03

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