有哪些适合在家锻炼肌肉的好方法

在家怎么锻炼腿部肌肉

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

有个简单的方法先把一只脚向后放在椅子上，脚背面贴住椅子，前脚距离后脚一大步，朝前

适合在家中完成减肥方法的运动有哪些？

夏培金 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

一般来说在家最方便的就是进行有氧运动，有氧运动顾名思义就是通过氧气的氧化作用起到

盆腔肌肉锻炼方法有哪些？

乐华 副主任医师  扬州市妇幼保健院

增强骨盆底肌肉力量的练习有个特殊的名字“凯格尔运动”。绝大多数女人在生完宝宝之后

锻炼背肌的方法有哪些？

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

想锻炼背部肌肉的病人可以通过做仰卧起坐来增加背部的宽度，锻炼背部肌肉的上部和侧面

锻炼三角肌后束的方法有哪些？

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

经蝶机的肩伸是锻炼三角肌后束的最佳方式。与哑铃的肩部伸展相比，可以消除背部不必要

腹肌锻炼方法有哪些？

吴光秀 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

根据您的描述，做俯卧撑或者用哑铃(一定要重或者用杠铃)做水平推是练习胸大肌的一个

在家锻炼身体减肥的方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

在家锻炼身体的减肥方法，最好不过的就是瑜伽或者是拉伸运动。可以买个瑜伽垫，每天在

在家练小腿肌肉的方法？

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

首先是确保营养。没有原材料你就不能生长肌肉。另一个是增加运动。没有锻炼，气血很难

怎样做到在家锻炼腹肌？

夏培金 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

根据您所描述的这种情况，其实在家锻炼腹肌的方法有很多种，也不一定非要去健身房锻炼

在家怎样锻炼减肥最有效的方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

在家里面通过运动锻炼，也能够达到减肥的效果。比如可以在家里面用转呼啦圈、练习瑜伽