腰间盘膨出康复锻炼方法都有什么

腰椎间盘膨出康复锻炼方法，有在床上俯卧后做蜻蜓点水动作、小飞燕动作、单桥、双桥、大雁飞、游泳等动作。

多卧硬板床，不做弯腰弓背动作，不能弯腰持物，可以膝关节屈曲下蹲少量持物。这些动作使腰部充分休息与放松，可以锻炼腰背肌，保持腰椎向前凸的生理状态，保证椎间盘有充足的空间，这些康复锻炼要注意强度，必须持久锻炼。

腰椎间膨出症是最轻的一种疾病，纤维环与韧带未破裂，通过康复锻炼大部分髓核都能回到原位，不需要治疗。如果不积极治疗，会发展成纤维环破裂、髓核突出。