憋尿后尿痛建议大量喝温开水，通过多喝水，有利于增加排尿量。当出现想要排尿的意愿时，应及时排尿，避免再次憋尿。

同时，多次大量排尿，有利于对尿道起到很好的冲刷作用，可在一定程度上抑制细菌繁殖，进而帮助缓解尿痛现象。

通过大量饮水，如果仍旧存在尿痛症状，多考虑可能是由于长期存在憋尿行为，导致泌尿系统感染所引起，常见于前列腺炎或尿道炎。建议尽早到正规医院就诊，明确诊断后，应用左氧氟沙星等喹诺酮类的抗生素进行治疗，有利于促使炎症消退，缓解尿痛症状。

另外，还要注意避免吃辛辣的食物，注意个人生理卫生，尤其要注意避免长时间憋尿。