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糖尿病人每天运动步数

发布时间: 2019-06-21播放次数:641
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糖尿病患者进行运动能改善血糖控制,提高胰岛素敏感性,糖尿病患者的运动口诀可简单记为“一、三、五、七、九”一代表餐后1小时,三代表运动30分钟,五代表每周至少运动5次,七代表每次运动中脉搏不应该超过170-年龄,九代表运动要长久,持之以恒,患者不宜在饱餐后立即运动或者空腹运动,因为空腹运动容易造成低血糖,饱餐后立即运动不利于消化系统,另外因为糖尿病患者往往合并多种心脑血管并发症,如何保证运动的安全性显得尤为重要,所以糖尿病患者在运动前应仔细检查有无糖尿病并发症,结合个人体质制定合理的运动方案,不能千篇一律,一般来讲推荐20到60分钟的有氧运动,包括慢跑、散步,所以根据每个人的身体状态和运动习惯因人而异,运动步数和时间也不是固定的,运动不能过量或选择剧烈运动,建议以运动后身体感到轻松,不疲劳为宜,运动的时间和强度要根据患者的年龄、体力、心肺功能、既往的运动量是多少、血糖控制程度等因素综合决定,运动计划的调整,也应遵循由少至多、由轻至重的原则,对于运动中频发的低血糖异常者建议去内分泌就诊,积极寻找消除引起血糖异常的原因。

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