牙龈萎缩很难恢复正常，由于细菌感染的牙龈炎症引起，可通过改变饮食、牙龈刮治、洗牙等方式促进恢复。

1.改变饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，蛋白质可修复受损的牙龈组织，同时多吃一些新鲜蔬菜和水果，其中富含维生素C和维生素D，维生素C可以保护牙龈，维生素D可以促进人体对钙的吸收，促进牙龈恢复。

2.牙龈刮治。可分为龈上洁治术和龈下刮治术，临床多采用龈下刮治术，用精细的龈下刮治器刮除位于牙周袋内根面上的牙石和菌斑，清除细菌控制局部炎症，防止牙龈进一步萎缩。

3.洗牙。通过超声波的高频震荡作用去除牙石、菌斑和色素清洁牙面，使菌斑失去集聚的场所，防止牙龈进一步萎缩。