男性平时应该多吃高锌食物，适当补充钙，还有高含量的动植物优质蛋白质食物以增强性功能。

中国人自古以来讲吃啥补啥，但从医学角度来说是没有这个讲法的，主要还是补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，多吃牛、羊、肉、牡蛎等就可以达到这个目的。同时适当补充锌钙等微量元素，比如韭菜、核桃等就有很好的效果。

但是也要加强个人自身的体育锻炼，保持良好的生活习惯，坚持早睡早起，杜绝熬夜，避免辛辣刺激饮食。另外咨询中医科，中医的补肾治疗也有一定效果。