判断阴道松弛可用以下几种方法：

1.盆底肌检测。通过检查查看盆底一类、二类肌肉纤维活动力，基本可以明确阴道松弛分度。

2.通过性生活。如果阴道松弛，一般同房后会男性会出现不快、无紧握感等感觉。

3.排泄判断。比如在小便时自行控制紧缩阴道，中途停止小便，如果阴道松弛，一般停止排尿困难。

另外，阴道松弛主要是分娩导致，容易出现尿失禁，一般打喷嚏时、咳嗽、剧烈运动后，都会引起尿失禁。建议产后及时修复，做提肛训练。