腰扭伤的第二天原则上是不能上班的。目前处于扭伤的急性期，扭伤以后腰部肌肉组织水肿和充血，如果过早的上班，局部受到牵拉可能会加重腰部肌肉组织的损伤，引起疼痛加重，严重的可能会导致慢性的腰部疼痛。

目前主要是以休息为主，近期避免过度的运动，可以做一下局部的理疗和针灸，有利于减轻疼痛，消除局部的水肿。如果疼痛比较剧烈，也可以在专业医生的指导下，口服活血和止痛类的药物进行针对性治疗。

如果腰部扭伤保守治疗无效，局部存在的痛点，也可以采取局部的封闭注射进行治疗。一般腰部扭伤的恢复期需要2~3周，建议在扭伤恢复后再逐步的进行一般的活动，避免引起并发症。