吃着饭突然恶心要先考虑是不是食物不干净，所以导致了胃肠不适。可以先暂停进食，再适当喝点温热水，看是否能够缓解恶心的症状。

如果除了恶心，还伴随上腹部不适、腹胀等问题，要考虑是胃部疾病引起，比如胃炎。如果是生育期的女性出现此类症状，要考虑是不是妊娠反应。也不排除是消化不良引起，对于胃肠功能紊乱的人群，很容易出现消化不良，所以吃东西后会觉得恶心。

建议如果经常吃饭的时候恶心，最好还是做胃镜检查一下。