一天之内什么时间运动都可以，要结合自己的情况选择合适的锻炼时间。

如果是打算通过运动减肥，一般早上空腹状态下运动效果比较好，但只限于身体素质比较好的人，才能在早上空腹的状态下去运动。如果有贫血或低血糖的人，最好不要在空腹状态下进行运动。

饭前和饭后半个小时都不能进行运动，每次运动可以等吃完饭后半个小时再运动，运动强度要从弱到强，每天运动半个小时到一个小时最合适。建议做运动前需要做好热身运动，避免在运动期间出现扭伤。