青少年失眠可采用以下几种方式调理：

1.家长要注意给青少年多做心理疏导，让青少年适当地自我放松，避免心理压力过大，精神过度紧张。可以在学习之余听一些舒缓的音乐。也要注意规律作息，每天按时睡觉、按时起床、不要熬夜，逐渐养成规律的作息时间，有利于改善失眠。

2.如果失眠的情况比较严重，也应注意尽量避免应用安眠药物，防止对青少年的神经系统造成损害，防止产生药物依赖性。可以由医生指导应用B族维生素、甲钴胺等营养神经的药物。

3.饮食护理。在饮食方面注意吃一些清淡的食物，尤其在睡觉前避免喝咖啡、功能性饮料等容易引起脑神经兴奋的饮品。