睡不好吃什么食物调理

睡觉不好可以吃红枣莲子羹、米粥等食物进行调理，红枣、莲子、桂圆，具有一定安神作用，可以煮粥喝。

另外，小米粥等一些谷物，也有一定改善睡眠的作用。新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素B、维生素C，对于调理神经也有好处，失眠的患者可以多食用一些。

在睡觉前可以喝一点温牛奶，也可以起到帮助入睡的作用。不建议在睡前吃食物，特别是一些辛辣刺激性食物，因为有可能刺激神经兴奋或者是加重了胃肠道消化负担，从而导致失眠，夜间多梦、易醒。