检查自己有没有甲醛中毒的方法，主要是通过确认自己有没有甲醛的接触史，以及所出现的具体临床症状进行判断。

首先，可以用一个检测甲醛浓度机器，去自己经常生活和工作的地方进行甲醛检测，如果有甲醛值超标，可以明确有甲醛的接触史。

其次，如果机体同时出现眼睛流眼泪、身体皮肤出疹子、头晕、疲乏无力、喉咙发痒、流鼻涕、经常咳嗽等中毒症状，就需要警惕有可能是甲醛中毒，需要及时去医院就诊，根据专业检测，明确诊断，并积极在医生指导下行对症性治疗。