在出现宫缩阵痛的情况后，可以通过转移注意力的方式缓解，比如关注手机视频或者图片，可以想象生活当中一些愉快的事情，也可以听音乐，注意力从宫缩疼痛转移到音乐的旋律上，均有助于改善疼痛的症状。

此外，还可以通过穴位按摩、热敷等方法予以改善。在特别严重时，还可在医生的指导下使用一些药物进行镇痛。

如果是假性的宫缩，通常持续时间不会太久，会自行缓解。如果是临产前的宫缩阵痛，可能时间较长，但是在胎儿出生以后，宫缩阵痛的症状会消失。