牙渍比较多的情况下，首先可以通过刷牙的方式去除。一定要选择合适的牙刷、牙膏并且要正确刷牙，做到每个角度都彻底清理，以最大程度将牙渍进行去除。平时进食后要及时漱口，可以有效减少牙渍形成。

但刷牙对去除牙渍一般不会有明显的效果，可以去口腔科进行洗牙，在超声波的高频振动下可以很好地去除牙渍，然后进行牙齿抛光以达到去除牙渍的目的。

另外，激光美白也是消除牙渍的一种常用方法，具体的需要结合自身情况选择。