闪到腰需要多长时间恢复，要根据具体的情况决定。

如果只是轻微的腰部肌肉、韧带拉伤，可能1周的时间即可恢复。如果造成腰椎损伤，可能需要2~4周的时间来恢复。当患者闪到腰后要及时制动并前往医院检查，诊断腰部的损伤情况并对症进行治疗。

如果是轻微的腰部损伤肌肉，可以给予局部的热敷、理疗，也可以外用一些活血化瘀的药物缓解，减少活动，多进行休息。

如果是比较严重的腰椎损伤如滑脱，需要及时进行复位治疗、固定患处，并做好相关的护理。腰椎恢复后要进行功能训练，恢复正常的功能。